bica trica

Na razie masz po dwa ćwiczenia na bica i trica, gdyż dopiero wracasz do formy i angażujesz już te mięśnie podczas treningu klatki (tric) i grzbietu (bic). Pozdrawiam.

Zacza JEŚĆ potem zaczac porzadnie trenowac. i nie robic bica i trica 4 x w tygodniu

i zacznij porządnie ćwiczyć trening klaty,bica i trica jest dobry na małolaty w dyskotekach a nie na konkretny wygląd. jak przez 7 lat tak ćwiczyłeś to zmarnowałeś czas

Od 10 maja startuje z planem i mam 4 dni w tygodniu. Więc jak powinien wyglądać ten trening ramion 2x w tyg.? Heavy- czyli normalny trening z katowaniem się czyli 6 serii na bica i trica po 6-8 powtórzeń a drugi dzień ramion lżejszy ( tez po 6 serii) czyli większa ilość powtórzeń się na to składa tak ?

[...] był przykładowy. Jeśli dobrze Cię zrozumiałem to wydaje mi się, że treningi będą mało efektywne, ponieważ jak np. w wyższym przykładzie będe trenował plecy,klate,trica,bica i barki na 1 treningu to automatycznie musiał bym zmniejszyć liczbę ćwiczeń, bądz serii na daną grupe mięśniową inaczej treningi będą zbyt długie i męczące nie wystarczy [...]

[...] a nie sylwetke. To ja równie dobrze moge powiedziec o twoim podejściu,że skoro za rok bedziesz musiał na bicep i triceps robić po 10 ćwiczeń,bo teraz zalecasz mu po 3 na bica i trica,co ma jedno do drugiego, twój tok rozumowania jest naprawde zadziwiający. Nie dociera do ciebie nic, uważasz się za nie wiem kogo (bu ha ha), a jak dla mnie [...]

[...] co do klatki zaczynaj od dipsow (tez jest na yt) potem wycisk skos i na koniec rozpietki hantlami (srodek klatki powinny zalatwic dipsy) nie podales treningu trica i bica co do nog to nie wiem czy wiesz ale sa one sila napedowa budowania masy calego ciala i bez nich ciezko o jakies sensowne efekty (oczywiscie przysiad klasyczny odpada ale [...]

powiem ci tak ja cwicze 1 raz w tyg bica i 1 raz trica ale tak ze czuje przy koncu maksymalne napiecie miesni i nie moge juz wykonac wiecej niz 5 powtorzen, a na pocztaku cwiczen robie po 12 powtorzen. robie to co zaplanowalem plus jak jeszcze wiem ze cos moge wycisnac robie dalsze cwiczenia.

CEL MASA WIEK 18 LAT JESTEM PO PRZERWIE I CWICZE OD 2 MICHÓW ALE CZASAMI OPUSZCZAŁEM TRENING CWICZYŁEM TRADYCYJNYM PLANEM: PON PLECY WT KLATA CZW BARKI PT BIC+ TRIC ROBIŁEM PO 8-10 POWTÓRZEN - (RÓZNIE BYWAŁO) A SERI PO 4 W CWICZENIU NA DUZE PARTIE A NA BICA I TRICA PO 3. POZDRO I POMÓZCIE ZIOMKI! (OD PONIEDZAŁKU RUSZAM Z KRETKĄ+ BIAŁECZKO HEHE)

o planie moon'a : -dziendobry na koncu. -nic z plecow nie wywalaj. -do bica i trica dolozyl bym jedno cwiczenie, zmniejszyl tym samym ilosc serii do 3 -lydki jak moon z tym ze do palenia. -i nogi nie pasuja mi ze tylko dzien przerwy po plecach, jak mozesz piatek przestaw na sobote.

Co do tematu przewodniego, to można pisać godzinami. Np. na siłce był ziomek, co twierdził, że 6 powtórzeń, to nie pełna seria (WTF?)%-) Albo kolejny, że trening bica i trica na jednej sesji nie da efektów, bo Weider tak pisał%-)

I jeszcze pytanie - co sądzicie o ćwiczeniach? Móglbym ewentualnie niektóre zamienić jeszcze lub odjąć, dodać serie. Czy sądzicie, że 2 ćw po 4 serie na bica i trica w zupełności wystarczą?

umiem tylko chciałem się skonsultować :) chyba zostawie tak jak jest na bica a na trica dodam jeszcze 4s wyciskania wąsko zamiast dipsów bo nie mam poręczy...

mafio.kox daj na bica i trica po 8 seri max tygodniowo w dwóch ćwiczeniach. Nie słuchaj herezji żeby 20 serii łupać tygodniow na małe partie w splicie.

no spoko Pablo ale wiesz no nie wiem jak polaczyc tego bica i trica, wypowie sie ktos jescze??

Twoj plan z poprawkami Berego jest gotowy do treningow. Co prawda mozesz robic sobie na bica i trica po 3cw w 3s ale wtedy wachlarz mozliwosci na przyszlosc bedzie juz ukrocony. Dbaj o progres ciezarow i diete i bedzie git. pozdrawiam

a na bica i trica ?? nie za dużo ćwiczeń ?

Skos przed wl bo masz 5s na bica 9s styknie zamiast podciągania końca daj ściaganie drążka( za dużo s. Daj każdego ćw po 4s mc może byc 5) na trica też za dużo. 9s bedzie ok Na nogi dorzuć wykroki wyciskaj z przed klaty Parite połącz tak klata,bic,przód i bok barku plecy,tric,tył barku nogi Zakres pow daj 6-12. Nie rób stałych powtórzeń(w [...]

[...] nie dam rady wszystkiego przelać na papier, uwierz. Aczkolwiek doceniam Twoje zaangażowanie, żebym wypelnił ankiete bo mogła by ona pomóc znaleźć jakieś dodatkowe detale żeby mi pomóc w rozbudowie bica i trica. Będę próbował większej ilości serii i 2x w tygodniu trening łap tak jak pisałem. Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2013-11-03 20:09:04

SORY ZA POMYŁKĘ Mianowicie w: PON ćwicz KLATKE i TRICA ŚR ćwicz plecy I BICA PT ćwicz nogi (albo lekko klate) i barki